Бессоница из-за гаджетов

Чрезмерное увлечение электронными приборами может стать причиной различных расстройств сна.

Бессонница часто возникает после того, как вы провели целый день, уставившись в экран ноутбука или телевизора.
Это происходит по двум причинам. Во-первых, когда вы пользуетесь гаджетами, то постоянно поддерживаете нервную систему в состоянии возбуждения. Поэтому, полистав новостную ленту в социальных сетях незадолго до сна, вы потом еще долго ворочаетесь в постели. Во-вторых, коротковолновый свет, который излучают экраны приборов, снижает выработку мелатонина – вещества, ответственного за здоровый сон.
Как решить проблему? Все просто: нужно отказаться от использования гаджетов как минимум за час до сна. Также помогают специальные очки с желтыми стеклами, которые блокируют коротковолновое излучение экрана.