Бессоница из-за неумения расслабляться

Даже если вы отказались от вечернего «исследования» интернета, отложили дела и легли спать вовремя, бессонница все равно может испортить вам ночь.

Виной всему – мысли, которые роятся в голове.
Неважно, перебираете ли вы в памяти события прошедшего дня, строите ли планы на завтра или в сотый раз проигрываете в голове ссору с коллегой, придумывая очередную язвительную реплику в ее адрес. Эти переживания не дадут вам расслабиться и уснуть.
Тревожные мысли – одна из основных причин бессонницы у женщин, так как мы склонны реагировать на все происходящее эмоционально.
Как решить проблему? К сожалению, мысли нельзя просто взять и отключить по желанию. Поэтому избавляться от нарушений сна придется с помощью хитрости. И в этом отлично помогут восточные техники релаксации: дыхательные упражнения и медитация. Лучше всего выполнять их под расслабляющие звуки, например, шум дождя или пение птиц.