Бессоница из-за нарушения пищеварения

Заболевания пищеварительной системы могут привести к проблемам со сном.

Наиболее опасны в этом отношении изжога и рефлюкс-эзофагит, которые проявляются особенно ярко в ночное время.
Проверьте, не сталкивались ли вы со следующими симптомами:

• хронический кашель, который возникает, когда вы принимаете горизонтальное положение;
• ощущение жжения и горечи в горле и области груди;
• отрыжка;
• периодическое появление кислого вкуса во рту.

Эти признаки свидетельствуют о том, что у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые вызывают нарушения сна.
Как решить проблему? Облегчить состояние и избавиться от бессонницы можно, изменив рацион и режим питания. Оптимальный вариант – дробное питание, причем последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Кроме того, вам стоит исключить из рациона газированные напитки, крепкий чай и кофе, алкоголь, острые и жирные блюда, копчености, соленья и маринады. Вместо них добавьте в меню продукты, который улучшают сон.
Можно также изменить положение матраса: приподнимите его изголовье на 10-12 сантиметров, чтобы содержимое желудка не поступало назад в пищевод.